產後媽咪的豐胸食譜分享

嗨～我是桂桂～我是自然豐胸的見證者

在我擔任豐胸諮詢十年當中，遇到許多產後媽媽來諮詢～

產後哺乳，是女性展現母愛的重要階段

但不少媽媽在哺乳後卻發現自己的胸部變小、鬆弛、甚至嚴重下垂

其實這是許多產後女性都會遇到的問題，不代表你就無法回到產前的飽滿胸型

桂桂在陪伴超過千位產後女性豐胸的過程中發現：正確的食療搭配＋營養補充＋情緒調整

對於恢復胸型、維持乳腺健康非常重要！

桂桂建議：產後豐胸食譜的3大原則

✨ 安全無刺激：避免辛辣、過甜與加工食品
✨ 補充優質蛋白質：幫助組織修復、促進胸部飽滿
✨ 植物性荷爾蒙來源：平衡女性內分泌，刺激乳腺回春

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推薦5道產後豐胸食譜（可在家做或外食）

1️⃣ 黑豆黃豆燉雞湯

關鍵食材：黑豆、黃豆、雞腿肉、生薑
好處：黑豆與黃豆富含植物性雌激素、蛋白質，幫助產後補虛、促進胸部發育。

外食建議：湯品店選擇豆類或雞湯為主的湯品，加蔬菜搭配。

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2️⃣ 芝麻山藥糊

關鍵食材：黑芝麻、山藥、牛奶（或豆漿）
好處：黑芝麻補肝腎、山藥健脾胃，都是中醫認可的豐胸食材。

外食建議：飲品店選無糖黑芝麻飲＋鮮奶或豆漿搭配。

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3️⃣ 鮭魚炒菠菜

關鍵食材：鮭魚、菠菜、洋蔥、橄欖油
好處：鮭魚富含 Omega-3 脂肪酸與蛋白質，菠菜富含鐵，適合產後補血。

外食建議：日式簡餐店選擇烤鮭魚或蒸魚類為主菜。

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4️⃣ 木瓜燉奶

關鍵食材：青木瓜、牛奶、冰糖（少量）
好處：木瓜是經典的催乳與豐胸水果，搭配牛奶補充鈣質與蛋白質。

外食建議：甜品店選擇少糖版本，或請店家減糖製作。

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5️⃣ 當歸枸杞燉排骨

關鍵食材：當歸、枸杞、豬肋排、生薑
好處：活血補氣，幫助調整月經與內分泌，是產後調理常見方。

外食建議：中藥燉品或便當店內選擇當歸藥膳系列。

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桂桂貼心提醒：補對營養、吃得安心才是關鍵！

許多產後媽咪擔心「吃錯會回奶」、「胖了又沒效果」──
桂桂的客製化陪跑服務會依照體質、哺乳情況、生活型態來設計食療策略，
陪妳一起用最無壓力的方式，讓胸型慢慢變回產前的飽滿、結實。

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